co to fbw

[...] tułowia 4s Środa Wytrzymałość siłowa Zarzut, przysiady max powtórzeń kilka obwodów ile zdołam po co to????? tylko o przetrenowanie możesz się otrzeć. Albo robisz trening fbw ciągle albo split takie mieszanie raczej nie wniesie nic pożytecznego. Czwartek Plecy MC 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Podciąganie szerokim nachwytem do klatki [...]

Z tym splitem to jest tak, ostatnio trenowałem splitem partia 2x partia na tydzien. I sie pytalem co dalej, to fbw czy cos w tym stylu mi odradzali. Wyciskanie do czubka głowy to chodziło mi o wyciskanie zza głowy do czubka głowy Żurawia nie ma jak za bardzo u mnie na siłce zrobić

Co to jest dzień dobry poszukaj w atlasie A jeśli tylko nie lubisz MC to raczej powinieneś sie przełamać i robić bo ono dobrze wpływa na całe ciało. A co dokładniej robić w FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile.

Czy Ty ćwiczysz rzeźbę? z taką dietą to tylko do tego się nadaje a ten trening? nie bardzo wiem co to jest? FBW? jeśl tak to wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni, po 3-4 serie na większą grupę i o jedną mniej namniejszą

narazie cwicze w domu treningiem FBW (tutaj do poczytania co to wogóle jest http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) zaczynam trening o 19:00, a kończe w okolicach 20:00 poniewaz wiekszosc dnia nie ma mnie w domu(do 17), praktycznie przychodze do domu tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej [...]

Crester z Bx można 5 caps brać, przy wadze 90kg? troszku zeszlismy z tematu, ale owe 5 kapsów jest to calkiem niedużo- bez obaw więc. natomiast co do treningu to FBW napewno zbytnio nie pozwoli na modelowanie sylwetki- może pomóc, ze tak to okresle w >>odslonięciu pierwszej zaslony<<

Masz tu jeden z najlepszych Oczywiście dwa tygodnie, w pierwszym trening A, potem B i znowu A, w drugim na odwrót Trening A: Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc płasko 5x5 WIosłowanie sztangą 5x5 Ohp 5x5 Ćwiczenie na triceps, może być wyciskanie wąsko lub francuskie leżąc, 3x8 Ćwiczenie na biceps, np młotkowanie lub uginanie ramienia siedząc [...]

A co do FBW to robilem go przez jakies 2 miesiace i nie przypadl mi do gustu tym, ze ciagle musze cos zdejmowac, zakladac, a jestem ograniczony sprzetowo. Posiadam tylko 2 sztangielki,sztange,drazek, laweczke,stojaki. Do tego przyrosty nie byly tak zadowalajace jak na splicie.

ja polecam prosty trening typu FBW 15-10-5 lub Push press, 5x5. Daruj sobie izolowane ćwiczenia, spróbuj może akurat tego potrzebujesz na obecną chwilę. Dobrze czasem zmienić radykalnie trening, zmiana bodźca sprawi, że zaczniesz realizować swoje wcześniej założone cele mimo zupełnie innej drogi. Jak po 2 miesiącach nie zauważysz pozytywnej [...]

Mowiac, ze brak planu mialem na mysli, ze nie byl to FBW ani zaden inny plan. Byl podobny do tego, w podobnym rozstawieniu. Z tego co pamietam, to barki i przedramiona mialem wtedy razem z nogami a w poniedzialki i soboty robilem jeszcze brzuch. W takim razie jaki dobor i zestaw cwiczen polecasz? Zawsze stosowalem sie mniej wiecej do informacji [...]

Wierz mi, że startowałem z bardzo niskiego pułapu, dlatego nie powalają. Na starcie warzyłem 52kg a na płaskiej zabijało mnie 35kg... Więc nie mów mi tu o wyćwieczeniu podstaw;> Co to wkleiłeś? FBW?

co jak co to klata najsłabiej u mnie idzie, nie wiem czemu czy to na FBW czy to teraz... btw to czyli sciaganie drażka może być zamienne dla samego drążka bo po prostu teraz nie mam opcji cwiczenia go na siłce we wrzesniu dopiero mają zamontować ale i tak wiem że to cieżka sprawa.. no i te wioslowanie czy może być jednorącz/

co to jest FBW?? a moj trening na silowni dobry jest?? Chciałbym jeszcze coś dodać bo chciałbym być bardzo silny na ręke (armwrestling)

split a nie splint to z angielskiego mozna jechac na 1 planie jesli daje on efekty, a zmiana planu nie musi wiazac sie ze zmiana cwiczen, czesto wystarczy zmienic jakies cwiczenie, ilosc serii, dlugosc przerw miedzy seriami czy inaczej połączyc grupy mieniowe ze soba plan jak dla mnie miales naszpikowany kilkoma niepotrzebnymi cwiczeniami. no [...]

Podzielę się moim nikłym doświadczeniem i powiem ze to dieta decyduje o "skutkach" treningu a raczej jej bilans kaloryczny czyli dodatnie lub ujemne. A co do fbw polecam ci go, mi ten trening bardzo przypasował dzięki podstawowym ćwiczeniom siła szybko rośnie myślę ze i z redukcją nie będzie problemów ;)

no to tak, na poczatek proponowalbym Ci FBW ( trenujesz na jednym treningu całe ciało, w Twoim wypadku nie ma co sie bawic splitami...), tu masz propozycje takiego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html wez etap 3, nastepnie jesli chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic [...]

Dobra, to póki co pieniądze sobie zostawię i będę miał więcej na puźniej. A dieta dobra jest? Czy jeżeli do zimy tego roku będę trenował to fbw, to będą jakieś rezultaty?

[...] tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra pora . rob trening ogolnorozwojowy ( domatora , hst , fbw , act ) . nie pytaj co to za trening tylko uzyj tej je.banej wyszukiwarki Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-02-24 01:26:19

Tak jak pisałem wyżej, że moja dieta polega na tym że jem co chce i nie mam nic rozpisanego. Po prostu uzupełniam makro i nie przekraczam bilansu. Co do siłowego to fbw. Zrobiłem dziś obwody i zobaczę za tydzień poprawe. Dorzucę przez cały tydzień 40 min rowerka codziennie.